導入
アレクサンダー・テクニークは、動きや思考における反応的で習慣的な制限を認識し、克服することに焦点を当てた教育形式です。
アレクサンダー・テクニークは通常、専門的な手の接触と口頭による指示を使用して、教師との1対1のレッスンで教えられます。このテクニックはグループにも教えられます。グループでは、クラスの他のメンバーへの模範として役立つよう、短い個人レッスンから始めることができます。この手法の名前は、1890 年から 1900 年にかけてその原理を最初に観察し、定式化したフレデリック マティアス アレクサンダーに由来しています。
歴史
フレデリック・マティアス・アレクサンダー（1869年 – 1955年）は、声の消滅の問題を抱えたシェイクスピアの雄弁家でした。医師から身体的な原因はないと告げられた後、彼は複数の鏡を使って自分自身を注意深く観察した。これにより、彼は暗唱したり話したりする準備をしているときに体全体を不必要に硬直させていることに気づきました。頭、首、背中の間に一定の一体性が存在し、人間のより大きな成果を可能にしていることを発見した後、彼は 8 年をかけて、自身の声の問題を解決するために経験的観察を適用することに成功しました。
アレクサンダーは、経験的科学的手法を彼の研究の基礎と考えました。彼は自己観察と推論を利用して、座る、立つ、歩く、手を使う、話すなど、あらゆる動作を身体的に実行しやすくしました。彼は、人が独立して再実験して練習し、どの出発点からでも改善を続けることができる方法で学習できるように、自分のメソッドを設計しました。アレクサンダーがこの分野の教師のための訓練学校を設立した1930年までは、特定の親族のみが非公式に彼によって訓練を受けていました。彼の死後、訓練学校の所長だったウォルター・キャリントンが自分の名前で引き継いだ。 1950 年以来すでに存在していた唯一の学校は、バーロウ博士とアレクサンダーの姪である妻マージョリーの学校で、二人ともフレデリック・マティアス・アレクサンダーによって訓練を受けました。アレクサンダー氏は、1931 年から主にイギリスのロンドンに住んでいる間、教育者に自分の技術を訓練しました。 1955 年に亡くなるまで、ただし、1941 年から 1943 年の戦時中は、アメリカ合衆国マサチューセッツ州で弟のアルバート・レッデン・アレクサンダー (1874 ～ 1947 年) とともに教えました。アレクサンダー・テクニークはイギリス、アメリカ、オーストラリア、カナダで広く確立されており、現在ではフランスとベルギーでも成功を収めています。
この技術の可能性
- 身体の不適切な使用に伴うさまざまな痛みを和らげます。
- ストレスや過度の緊張を避け、解放してください。
- 身体的および精神的な健康を改善します。
- 落ち着いてください。
- 調整を改善します。
- テニス選手、俳優、ミュージシャンなどのボーカルパフォーマンスを向上させます。
- 「地に足を付ける」ことを学びましょう。
- あまりにも早く不適切に反応するのではなく、刺激にどのように反応するかを意識的に選択してください。
アプリケーションは本質的に主観的なものです。インターネット上には多くの体験談があります。アレクサンダー・テクニックは、伝統的な治療計画を補完するものであり、その代替となるものではないと考えられています。
ある意味、アレクサンダー・テクニークは、身体と心の統一という現実の源に直接向かう経験であると考えられています。支持者は、その実践により意識と記述能力が向上し、動作の実行が新たに容易になり、バランスが改善され、身体的抵抗が増加し、筋肉の緊張が軽減されると信じています。さらに、このアレクサンダー・テクニックを実践している人は、このアレクサンダー・テクニックにより、自分の思考を明確にし、自分自身についての客観性を獲得し、意図せず自分に課している制限から解放される能力が向上すると報告することがよくあります。また、支持者は、アレクサンダー・テクニックを、より少ない労力で動きを生み出す方法であると考えており、したがって、より若く感じながら、より優雅に動きながら、より多くの動きを実行できる機会となると考えています。
アレクサンダー テクニックは、ダンス、演劇、サーカス、音楽、歌、および一部のオリンピック スポーツの特定の学校のプログラムに不可欠な部分です。あらゆるレベルの練習に適しており、完全な回復と特定の痛みの管理を目的とした動きの再教育の観点からも使用されます。
アレクサンダー・テクニークは、クライアントと実践者の治療法と比較して、生徒と教師の関係で教えられるという、その実践範囲において主に教育的であると考えられていますが、英国保健省によって、他の多くの医療治療の代替および補完。リストの一部には、腰痛、頭痛、筋骨格系の痛み、不眠症、吃音、スピーチまたは音声トレーニング、姿勢またはバランスの問題、妊娠中に遭遇する運動能力の困難、理学療法治療と相補的な怪我の回復、人間工学の改善が含まれます。パーキンソン病によって引き起こされる調整運動の喪失に対処するために、機能または対象（バイオリンを持った音楽家、座ってコンピューターに向かって仕事をしている人）に関して。
アレクサンダー・テクニックは、推定される「才能の欠如」を超えて、出演者が舞台での恐怖や不安、演技の不安を取り除き、洞察力と描写力を研ぎ澄ますのに役立つことも知られています。また、副作用、恐怖症、うつ病を制御するのにも役立ちます。
